Vibrowalking, einfache Workouts inmitten der Natur. 

Wir laufen meist im Trimm-Dich-Pfad in Dillingen sowie entlang der Donau und trainieren an mehreren Stationen unsere Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Gleichgewicht und besonders das Fasziengewebe zur Verbesserung der Beweglichkeit und des körperlichen Wohlbefindens. 

Bei Regen treffen wir uns in einer von uns gewählten Freilufthalle (Taxisparkpavillon, Fristingen Fischerhütte) zur einstündigen Workoutstunde im Stehen mit Musik und 

vielen interessanten Übungen. 

Wir treffen uns im Sommer nach den regulären Öffnungszeiten im Eichwaldbad Dillingen und trainieren ein Stunde im Nichtschwimmerbereich mit den Smoveys.

Im Winter kann man uns über die VHS Dillingen buchen. 

Wassergymnastik hat gute Auswirkungen auf 
Ausdauer, Kraft und Koordination. Darüber hinaus empfiehlt sie sich unter anderem für folgende Beschwerden:

Schwaches Herz-Kreislauf-System und Gefäße: Das Training im Wasser kurbelt das Herz-Kreislauf-System an. Zudem wirkt der Wasserdruck wie eine Massage und fördert die Durchblutung. Durch das kühle Wasser verengen sich darüber hinaus die Beinvenen, sodass bei Venenschwäche dort weniger Blut versackt.

Übergewicht: Bei der Wassergymnastik hebt der Auftrieb die Schwerkraft gewissermaßen auf. Das Körpergewicht wird vom kühlen Nass getragen. So können auch Menschen mit starkem Übergewicht trainieren ohne Wirbelsäule und Gelenke übermäßig zu belasten.

Gelenkprobleme und Rückenschmerzen: Im Wasser trägt man nur ungefähr ein Zehntel seines Körpergewichts. Das entlastet Gelenke und Muskeln. Gleichzeitig werden sie aber auch gekräftigt, da gegen den Wasserwiderstand gearbeitet wird. So lassen sich die muskulären Haltesysteme um Gelenke und Wirbelsäule schonend stabilisieren.

smoveyWORKOUT, FIT UND RELAX ist eine neue Disziplin beim BC Schretzheim. 
Für Vereinsmitglieder kostenlos. 
Eine Stunde Training mit cooler Musik auf dem Hartplatz hinter der Schretzheimer Turnhalle. 
Im Winter "smoven" wir mit Flutlicht oder mit Strahler.

In der Schretzheimer Turnhalle trainieren wir nur bei Regen, Schnee und Sturm. 

2 Schnupperstunden sind kostenlos. Anschließend ist eine Vereinsmitgliedschaft erwünscht.

Die bewegte Mittagspause richtet sich an alle Betriebe, die Ihren Mitarbeitern etwas GUTES zum Erhalt der Arbeitsfähigkeit tun wollen.
Die bewegte Mittagspause mit Smovey-Ringen
Was bringt das Training in der Mittagspause?
Entspannung im Nacken-Schulterbereich
Sauerstoff in den Zellen steigt an und damit die Leistung
Erhöhte Konzentration durch Stimulierung der rechten und linken Gehirnhälfte
Gesteigertes Wohlfühlgefühl und Motivation
Wann starten Sie die bewegte Mittagspause in Ihrem Unternehmen?
Im Büro sind Smovey´s besonders gut geeignet.
Durch gezielte Schwünge, auch wenn nur im Sitzen ausgeführt, können sich Nacken- und Schultermuskulatur entspannen. Die Atmung vertieft sich, der Kreislauf und damit die Durchblutung werden aktiviert. Koordinationsübungen helfen der Konzentrationsfähigkeit und geben der Motivation neuen Schwung. Als Nebeneffekt steigt die gute Laune und das allgemeine

Ausgestattet mit Stirnlampen, reflektierender Kleidung und guter Laune starten wir zu einem gemütlichen einstündigen Nightwalk. Warm Up und Cool Down gehören ebenso dazu, wie leichte Workout Stationen. Wir wandern durch die Natur, genießen die gute Luft am Abend und freuen uns, miteinander zu "smoven" und zu lachen.